Importanţa uleiului de argan

Invitat : hair styling Ciprian Vaida
make-up artist Diana Ursu

http://www.novapress.ro/video/importanta-uleiului-de-argan.html

Acum produsele NASHI sunt disponibile si in cadrul salonului Portre.

Mulțumesc SALON PORTRE

Str. Zambilelor, nr. 6, Brașov

0744.455.844

Sfaturi pentru îngrijirea şi aranjarea părului

Invitat : hair styling Ciprian Vaida
make-up artist Diana Ursu


http://www.novapress.ro/video/sfaturi-pentru-ingrijirea-si-aranjarea-parului.html

Mulțumesc SALON PORTRE
Str. Zambilelor, nr. 6, Brașov
0744.455.844

Sfaturi pentru întreţinerea tenului

Invitat: make-up artist Diana Ursu
Hair: Ciprian Vaida

http://www.novapress.ro/video/sfaturi-pentru-intretinerea-tenului.html

Mulțumesc DIANA URSU
Str. Aurora, Nr. 16a , Brașov
0744.455.844

3 alimente nesanatoase care pot fi inlocuite cu un stil de viata inteligent

HOT DOG. Toata lumea adora sa manance sandwich-ul american cu crenvursti, mustar si chifla... Ce ar putea sa fie toxic si nesanatos la asta? Crenvurstii sunt realizati din resturi de carne indepartata mecanic de pe oase (cu ajutorul unor perii mari) si au in componenta o serie de alte ingrediente nu tocmai placute (agenti de ingrosare si arome).

Consumul de crenvursti nefierti creste riscul de imbolnavire cu Listeria, o infectie bacteriana destul de rara, printre simptomele careia enumeram: febra, dureri musculare, voma, diaree. Un studiu realizat de A.I.C.R. a aratat dovezi conform carora consumul a 50 de grame de carne procesata (echivalentul cantitativ al unui crenvursti ) in fiecare zi, creste riscul de tumora maligna cu 21%.

DE INLOCUIT CU: Germenii proaspeti sunt o hrana cu adevarat sanatoasa!

                                                             http://www.germalex-germeni.ro/index.php/retete

CHIPSURILE DE CARTOFI. Sunt printre cele mai populare gustari, insa si cele mai nesanatoase. Cartofii in sine sunt sanatosi, insa atunci cand sunt preparati sub forma de chipsuri, lucrurile stau exact invers. Chipsurile se fac prin prajirea in ulei a feliilor foarte subtiri de cartof, cu un adaos mare de zahar si sare, conservanti si aditivi alimentari.

Astfel, chipsurile de cartofi su devenit simbol al junk-food-ului. Dincolo de faptul ca ingrasa, chipsurile de cartofi sunt printre cele mai nesanatoase alimente din cauza grasimilor nesaturate (trans). Grasimile nesaturate apar chiar in mod natural in anumite alimente (de exemplu carne si produse lactate), insa le intalnim mai ales in alimentele procesate (prezenta grasimilor nesaturate le ofera o viata mai lunga in magazin). Aceste grasimi nu au nici un beneficiu din punct de vedere nutritional si sunt nesanatoase: cresc riscul de boli cardio-vasculare, nivelul de colesterol rau, iar unele studii le leaga de boala Alzheimer, diabet si depresie.

DE INLOCUIT CU: Ciocolata picanta :)

                                                                    www.luado.ro

BAUTURILE RACORITOARE. Nu au nici o valoare nutritionala, indiferent de adaosurile de vitamine cu care isi fac atat de multa reclama, iar efectele lor asupra sanatatii sunt si mai ingrozitoare. Dincolo de faptul ca in unele cazuri provoaca obezitate si carii dentale, bauturile racoritoare sunt adevarate licori ucigase.

Pentru ca au o concentratie mare de cafeina, sucurile sunt considerate responsabile pentru tulburarile de somn si anxietate; benzoatul de sodiu din bauturile racoritoare este responsabil de hiperactivitate si modificari la nivelul adn-ului. In pus, exista dovezi ca acidul fosforic din anumite bauturi extrage calciul din oase, reducand densitatea osoasa.

Mancati responsabil. Viata trebuie sa aiba prioritate.

DE INLOCUIT CU: Smoothie verde

                                                        http://corinabacalu.blogspot.ro

sursa: http://news.super-life.ro

Cel mai NOU si EFICIENT concept de fitness

http://www.novapress.ro/video/un-nou-concept-de-fitness.html

Conceptul Body Time, este nou pe piata si trebuie testat, altfel nu o sa stii niciodata ce se intimpla la noi si cat de eficient este acest antrenament. Cine ar fi crezut, ca este posibil sa ne antrenam tot corpul intr-o singura sedinta, numai o data pe saptamana?  Incredibil, dar adevarat!

Acum, puteți beneficia de cel mai complet concept de fitness, folosit cu mare succes in Germania, NOU in România.  Slăbești, tonifiezi si iti modelezi corpul cu cel mai mic efort necesar si in cel mai scurt timp posibil. In doar 20 de minute si numai o dată pe săptămâna, aparatul special Miha Bodytec lucreaza pentru tine avand ca sop principal atingerea tuturor obiectivelor propuse .

Serviciile oferite la Body Time:

- antrenament de forta intensiv cu efecte imediate asupra intregului corp;

 - antrenament eficient si specific personalizat in functie de nevoile fiecarui client;

 -remodelare corporala;

 - diminuarea celulitei ( antrenament specific cu obiectiv punctual);

 -diminuarea tesutului adipos ( slabire);

 - Antrenor personal ;

 - sala de fitness ;

 - intimitate/confort;

 - consultanta nutritionala,plan personalizat de nutritie si stil de viata;

 -produse nutritive special destinate pentru reducerea greutatii si remodelare  corporala;

 - echipamentul special destinat acestui antrenament etc… – la cel mai mic preț in  România

Nu ai timp, dar totusi iti doresti sa slabesti, sa fi in cea mai buna si sanatoasa forma fizica si psihica? Body Time este soluția!  Iti antrenezi tot corpul in doar 20 de minute si numai odată pe săptămâna. Totul este posibil cu aparatura pe care o detinem , cea mai moderna pe piața româneasca, adusa din Germania.

 Rezultatele sunt vizibile in cel mai scurt timp, chiar dupa primele săptămâni.

La Body Time, va antrenati întotdeauna cu instructorul vostru de fitness personal. Sedința de ședința si asta numai o data pe săptămâna. O ședința este atat de intensa si are rezultate așa de bune , nefiind nevoie de mai mult de o ședința si numai o data pe săptămâna. Antrenamentul durează 20 de minute si are rezultate extraordinare.

Aparatura este din Germania si este recomandata de medici din Germania. Este cel mai performant concept de fitness existent in acest moment pe piața.

S-au făcut studii la Facultatea de Medicina si Sport din Bayreuth Nürenberg Germania. Studiile s-au realizat pe term lung si scurt, cu o sedinta pe saptamana, dar si mai multe. Cu o ședința/ saptamana s-au obtinut cele mai bune rezultate si s-a continuat in acest ritm.

 Cu o sedinta pe sapatamana ( 20 de minute antrenament intensiv ) obținem rezultate incredibil de bune. Bineinteles, va antrenati permanent impreuna cu instructorul vostru personal de fitness.

 Cine nu aștepta așa oferta minunata?

 De acum puteți beneficia si dumneavoastră de aceasta oportunitate extraordinara.

Avantajele antrenamentului Miha Bodytec la Body Time:

- va antrenati permanent impreuna cu antrenorul dvs. personal;

 - nu sunteți deranjati de alte persoane;

 - exclusivist si discret;

 - nu trebuie sa suportati mirosurile neplacute din vestiar / sala de antrenament,

 pentru ca veniti singur la antrenament pe baza de programare;

 - economisiti timp pretios; un antrenament de 20 de minute echivaleaza cu 10 ore

 de munca la sala clasica de fitness;

 - rezultatele sunt spectaculoase (studii la Facultatiile de Medicina si Sport au

 demonstrat cele mai bune rezultate in domeniul fitness-ului);

 - recomandat de medicii din Germania;

 - nu afecteaza inchieiturile, dimpotriva, le protejeaza si repara pentru ca nu

 fortam cu greutati cum se intampla intr-o sala clasica de firnnes.

 - scapati de neplacutele dureri de spate. Aparatul are si proprietăţi fizioterapice (trimite impulsul electric direct spre muşchii principali folosind electrozii, care, amplasaţi de exemplu pe muşchii spatelui, stimulează muşchii umerilor), reducând durerile de spate – una din „bolile” deceniului. Mulţi medici folosesc principiul EMS pentru reabilitarea muşchilor în urma accidentelor, pentru a reduce spasmele musculare şi durerile la pacienţii cronici.

 - tonifiere, remodelare corporala;

 - stimularea metabolismului si scadere rapida in greutate ( antrenament specific,

 combinat cu dieta si stil de viata sanatos);

 -creşterea rezistentei la efort fizic

 - stimularea circulaţiei sângelui

 -dezvoltarea musculaturii profunde

 - cresteti forta si masa musculara; Într-o şedinţă de 20 de minute muşchii lucrează de 200 de ori mai intens decât la un antrenament obişnuit. Astfel, se poate deţine controlul complet asupra a 90% din structura muşchiului.

 - obtinem impreuna, cele mai bune rezultate pentru dvs. la un preț foarte  convenabil.

Cine foloseste acest concept? Pentru cine este indicat?

Va imaginati probabil, ca acest tip de antrenament este destinat exclusiv persoanelor foarte ocupate, care nu au timp sa ajunga la sala de fitness. Nu este adevarat ! Foarte multi sportivi de performanta folosesc Miha Bodytec si acest concept complex si complet de antrenament. De exemplu Echipa de handball a Frantei,campioana in acest moment, echipa de fotball Bayern München din Germania, echipele de Formula 1 din Germania, astronautii de la NASA…etc.

Oricine se poate antrena la noi si va obtine cele mai bune rezultate.

Antrenamentul Miha Bodytec la Body Time este indicat pentru toate persoanele care au implinit 16 ani. Pentru cei care doresc să slăbeasca, să-şi tonifice musculatura sau să-şi dezvolte si creasca masa musculară, să elimine celulita, să scape de neplacutele dureri de spate sau de problemele legate de incontinenţa urinara,afectiuni articulare, recuperare dupa accidente, si terapia multor afectiuni ( la recomandarea medicului curant), pentru cei care doresc să se menţină în formă, pentru aceia care nu au timp liber, pentru sportivii de performantă .Specialistii Body Time acorda consultanta, monitorizeaza si adapteaza  antrenamentul, nevoilor specifice ale fiecărui client.Pentru programari, consultanta si intrebari la care nu aveti un raspuns inca,profesionistii echipei Body Time Brasov va stau la dispozitie.Va multumim si va asteptam cu drag la antrenament.

CONCURS -Sala Sport SALINA BALTIC :)

CONCURS!!!

Comenteaza si poti castiga o ora in CAMERA DE SARE.  :)

De astăzi brasovenii beneficiază de o nouă sănătate alternativă în orasul lor. Noua sală de sport în mediu salin stimulează imunitatea si ajuta organismul nostru sa devina mai rezistent la îmbolnăviri. Pe termen lung scade frecvenţa administrării medicamentelor şi implicit se reduce riscul apariţiei rezistenţei la anumite antibiotice sau reacţiile nedorite la alte substanţe, ajuta in astm bronsic, probleme dermatologice, putând diminua efectele stresului  care este din ce in ce mai prezent in viata noastra de zi cu zi. Aici puteţi practica fotbal, tenis, ping pong, volei, darts, fussball sau puteţi pur şi simplu să vă relaxaţi citind o carte, jucand table, rummy, sah sau poate doar  ascultând muzică.

     Va asteptam in fiecare zi intre orele 8-24 pentru un sport altfel in Salina Baltic incinta Metrom. Programari la numarul de telefon 0766745628. 

Terapia prin culoare

5 minute de sănătate te provoaca sa te indragostesti de lumina, culoare si de viata.

Partea I

http://www.novapress.ro/video/terapia-prin-culoare.html

 

Partea a-II-a

http://www.novapress.ro/video/terapia-prin-culoare-partea-a-iia.html

 

invitat: Doriana Moldovan - expert amenajari interioare

 

 

 

Casa  ta  trebuie  sa  fie  un  loc plin de  relaxare,  asa  ca  te  sfatuim sa-ti umpli viata de culoare, liniste si bucurie.

Indrazneste sa te joci cu combinatiile  de galben-verde, rosu-alb, alb-teal, violet-oranj, ciclam-turcoaz, indrazneste sa fii tu!

Cu totii ne dorim o casa calda si primitoare in care toti membrii familiei sa se reuneasca cu placere!

Produse adjuvante pentru copii

http://www.novapress.ro/video/produse-adjuvante-pentru-copii.html

Lumina naturală, strop de linişte

http://www.novapress.ro/video/lumina-naturala-strop-de-liniste.html

Slăbim,slăbim - dar cum?

http://www.novapress.ro/video/slabimslabim-dar-cum.html

 

Dieta Dukan - Principiile Regimului

Principiile de baza
“Nu putem sa pierdem grasimea noastra daca mancam grasimile altora.”
OK, inainte sa intram in detalii specifice despre dieta, haideti sa petrecem cateva minute discutand principiile pe care aceasta se bazeaza si motivul pentru care functioneaza cu atata eficacitate. Si eu prima data cand am citit cartea am fost tentata sa sar peste acest capitol dar intelegerea principiilor alimentare m-a ajutat extrem de mult sa ma conformez cu dieta.
Alimentatia universala este compusa din doar trei elemente: glucide, lipide si proteine.
Ceva care m-a surprins pe mine destul de mult prima oara cand am citit cartea doctorului Dukan este diferenta enorma asupra corpului nostru intre consumul a 100 de calorii de zahar vs. 100 de calorii de unt vs 100 de calorii de peste.

Glucidele / Carbohidratii
Glucidele sunt importante pentru furnizarea de energie corpului – acestea ne furnizeaza aproximativ 50% din ratiile zilnice de energie. Glucidele sunt prezente in fructe, miere, cereale, paine, paste fainoase, orez, linte, leguminoase, etc. Fructele cele mai bogate in glucide sunt bananele, ciresele si strugurii. De asemenea vinul si toate tipurile de alcool.
Organismul nostru asimileaza glucidele extrem de repede si de usor. De asemenea, asimilarea glucidelor faciliteaza secretia de insulina care in mod direct favorizeaza producerea si stocarea de grasimi.
Planul Dukan exclude glucidele in intregime in faza de atac. In cursul perioadei de croaziera, dieta permite consumul de legume deoarece acestea nu au foarte mult zahar in componenta. Restul glucidelor vor fi reintroduse cu incetul in timpul perioadei de consolidare dar nu vor putea fi consumate in cantitati nelimitate pana cand ajungem in faza de stabilizare.
Lipidele
Lipidele sunt bineinteles dusmanul cel mai mare al slabirii. Precum doctorul Dukan spune, “Nu putem pierde grasimea noastra daca mancam grasimile altora!”
Totusi in ultimii ani un numar mare de diete au deschis portile consumului de lipide precum faimoasa dieta Atkins. Este acum clar ca din pacate aceasta a fost o eroare. Consumul de lipide rezulta in cresterea nivelelor de colesterol si de trigliceride care are efecte periculoase asupra sanatatii.
Lipidele provin din doua surse: grasimile animale si grasimile vegetale.
Grasimile animale pot fi gasite in principal in porc, miel, gasca si rata. Carnea de vaca este mult mai putin grasa cu exceptia antricotului si coastelor care sunt pline de grasimi.
Untul este o forma de grasime pura si aproape la fel este si smantana.
In grupul pestilor exista 5 mari furnizori de grasimi: sardinele, tonul, somonul, scrumbia si heringul. Trebuie sa mentionam ca si aceste tipuri de peste, desi printre cele mai pline in grasimi dintre genurile de peste existente, nu au mai multa grasime decat o bucata obisnuita de carne de vita. In plus, aceste grasimi sunt extrem de benefice organismului deoarece sunt bogate in grasimi Omega 3 care ajuta in prevenirea bolilor cardiovasculare.
Grasimile vegetale sunt bineinteles uleiurile. Uleiul este defapt si mai gras decat untul. Desi unele genuri de uleiuri ca si cel de masline, de rapita si de seminte de floarea soarelui sunt benefice sanatatii cardiovasculare, toate uleiurile au aceeasi valoare calorica si sunt interzise in cursul primelor doua etape ale dietei, trebuie evitate in cursul celei de-a treia etape, si de asemenea trebuie utilizate cu mare atentie in cursul stabilizarii finale.
In final, alimentele oleaginoase de genul nucilor, alunelor, fisticului, etc, sunt de asemenea de evitat.
In rezumat, conform doctorului Dukan, lipidele sunt dusmanii purtatori de cele mai mari pericole celor care vor sa slabeasca din urmatoarele motive:

• Au pe departe cel mai mare continut caloric – de doua ori mai multe calorii pe gram decat glucidele si proteinele.
• Pe langa faptul ca sunt pline de calorii nu sunt niciodata consumate singure – adica se consuma cu paine, paste, etc.
• Desi corpul le asimileaza mai incet decat carbohidratii, sunt assimilate mult mai repede decat proteinele si fara a avea efectele de energie ale acestora din urma.
• Nu reduc senzatia de foame deloc.
• In ultimul rand nu sunt bune pentru sanatate.

Proteinele
Alimentele cele mai bogate in proteine sunt cele care provin din regatul animal – carnurile. Dintre toate carnurile animale cea de cal este cea mai bogata in proteine si are cele mai putine grasimi (desi bineinteles nu este recomandat sa o mancati deoarece sunt prietenii nostrii!! ). Carnea de vita este mai grasa decat cea de cal dar anumite portiuni ale acesteia (ca si file mignon) sunt mai putin grase.

Carnea de oaie, de miel si de porc sunt pline de grasimi.
Organele animale sunt destul de bogate in proteine si nu au multe grasimi sau lipide cu exceptia ficatului care are o doza mica de zahar.
Puiul, fata de gasca si rata, este foarte bogat in proteine si nu are multe grasimi deloc mai ales pieptul de pui.
Pestele, in special pestele alb este extrem de slab in grasimi: solul, codul si merluciu sunt o mina de proteine. Desi sardinele, tonul, somonul, scrumbia si heringul au putin mai multa grasime, sunt totusi o sursa excelenta de proteine. La fel si crustaceele ca si crabul, crevetii, si alte fructe de mare. Trebuie mentionat ca pielea (coralul) crustaceelor este destul de bogata in colesterol si de aceea pentru a fi mai sanatos indepartati pielea inainte de a le consuma.
Oul este o sursa extrem de interesanta de proteine. Galbenusul este plin de lipide si de cholesterol. Dar albusul, in mod interesant, este alimentul cel mai pur in proteine cunoscut. Astfel incat consumul celor doua impreuna permit oualor sa fie pe lista de alimente aprobate Dukan.
Digestia proteinelor este cea mai lunga si laborioasa din toate categoriile de alimente. Ii ia organismului nostru peste trei ore sa dezintegreze si asimileze proteinele. Motivul pentru acest lucru este simplu: moleculele proteinelor sunt lanturi lungi puternic sudate intre ele astfel incat este necesara o activitate de digestie laborioasa impreuna cu mestecarea acestora si impreuna cu diferite sucuri gastrice (bila, pancreas, etc) pentru a le digera. Aceasta munca de extragere este costisitoare organismului nostru: digestia proteinelor consuma 30% din caloriile de proteine mancate. Astfel, pentru o bucata de proteine cu 100 de calorii corpul nostru consuma 30 de calorii in procesul de digestie si ramane doar cu 70 la final. In plus, durata lunga a asimilarii augmenteaza senzatia de saturare si te face sa te simti plin mult mai repede si pentru mult mai mult timp.
Un lucru foarte important de mentionat este faptul ca proteinele sunt singurul nutrient vital fara de care nu putem trai. Din cele trei nutriente universale, lipidele, glucidele si proteinele, doar acestea din urma sunt indispensabile. Glucidele sunt nutrientul cel mai putin important dintre cele trei deoarece organismul nostru poate sa produca glucide, adica zahar, din carne sau din grasimi. De aceea atunci cand nu mancam glucide, in mod automat corpul nostru dezintegreaza grasimile stocate pentru a le transforma in glucide (adica de aceea pierdem atat de repede greutate cand nu consumam glucide!). De asemenea, corpul nostru este foarte expert in fabricarea si stocarea de grasimi din carne, etc. (mai ales pentru cei dintre noi care incearca sa slabeasca )
In schimb, sistemul nostru muscular, globulele rosii, cresterea parului si pana si functionarea memoriei sunt operatiuni pentru care organismul necesita proteine – un minim zilnic de un gram de proteine pentru fiecare kilogram cat cantarim. In cazul in care nu oferim organismului nostru suficiente proteine acesta incearca sa le obtina din rezervele sale: in principal din muschi, piele si oase. De aceea este extreme de periculos si nerecomandat sa urmati regimuri de lichide, sau regimuri doar de fructe, etc, pentru perioade indelungate de timp.
Care este efectul consumului doar de proteine?
Toate speciile de animale, inclusiv omul, isi obtin nutritia din consumul celor trei nutrienti universali: lipide, glucide si proteine, in amestec. Dar, pentru fiecare specie amestecul ideal al acestora recomandat difera. In cazul omului, amestecul este de 5-3-2: adica 5 parti glucide, 3 parti lipide si 2 parti proteine. Nu veti fi surprinsi sa aflati ca acesta este amestecul continut in laptele de mama. Astfel, atunci cand consumam acest amestec este cel mai usor pentru corpul nostru sa digereze si asimileze alimentele, adica sa se ingrase.
Astfel, putem deduce ca modificarea acestor proportii va duce la perturbarea digestiei si absorptiei de calorii. Si bineinteles, putem deduce ca daca vom consuma doar unul dintre aceste alimente, absorptia de calorii va fi cu atat mai redusa.
Ok, dar cum am discutat mai sus, consumul doar de grasimi sau doar de glucide nu este sanatos. Singurul aliment indispensabil pentru functionarea organismului nostru sunt proteinele. Pe acest principiu a fost nascut regimul Dukan.

 

 

 

 

5 minute de sănătate - Calciul

http://www.novapress.ro/video/calciul.html

Creşterea imunităţii

http://www.novapress.ro/video/cresterea-imunitatii.html

Lăsptișor de matcă

Secretat de galandele salivare ale albinelor doici, laptișorul de matca este hrana reginii stupului pe toată durata vieșii sale. Laptișorul de matca este o combinație bine echilibrată de factori nutritivi, aminoacizi, carbohidrați, lipide, acizi grași nesaturați și enzime. Este bogat în complex vitaminic B, vitaminele C si E, minerale și elemente rare. Sute de studii au dovedit realitatea proprietăților sale. Număr comprimate 40.
Reglează metabolismul celular, activitatea normală a celulelor. Crește performanța și rezistența naturală a organismului. Contribuie la ameliorarea stărilor de stres și anxietate, lipsa de concentrare în activitățile zilnice, oboseala și slăbiciune. Contribuie la menținerea sănătății organismului în condiții de regim dietetic, convalescență, activități sportive susținute. Adjuvant în sindromul de menopauză, senilitate, boli cronice, disfuncții sexuale.

• Reglează metabolismul celular, activitatea celulelor
• Stimulează funcţionarea organelor hematoformatoare, fortifică sistemul nervos
• Stimulează glandele suprarenale, ceea ce are ca rezultat activarea metabolismului
• Creşte performanţa, imunitatea şi rezistenţa naturală a organismului
• Revigorează organismul, menţine sănătatea sistemu-lui osos şi a articulaţiilor
• Stimulează dezvoltarea armonioasă la copii
• Contribuie la menţinerea sănătăţii organismului.

Recomandat ca adjuvant în:

• Ameliorarea stărilor de stres şi anxietate, lipsă de concentrare în activităţile zilnice, oboseală, epuizare şi slăbiciune
• Regim dietetic, convalescenţă, activităţi sportive susţinute
• Sindromul de menopauză, senilitate, boli cronice, disfuncţii sexuale
• Ulcere, afecţiuni ale ficatului, fracturi, boli ale pielii
• Anemie, anorexie, astenie, coxartroză, imunitate scăzută

Sănătatea somnului

Nani, nani...

http://www.novapress.ro/video/sanatatea-somnului.html

Tratamentul naturist versus alopat

Noul meu proiect :)

5 minute de sănătate înseamnă o căutare a unui echilibru perfect oferit de tot ceea ce ne înconjoară. Suntem din natură, trăim natură şi acolo unde soarele mângâie pământul, acolo... poate exista un mic remediu pentru un hop al sănătăţii dumneavoastră. Vă invităm luni, miercuri şi vineri de la ora 16.00 pentru a savura un ceai alături de mine şi 5 minute de Sănătate Alternativă

http://www.novapress.ro/video/sanatatea-alternativa.html